5 makanan wortel bagus untuk kesehatan mata

5 makanan wortel bagus untuk kesehatan mata

Sayuran hijau (shutterstock)

Anda harus tahu bahwa wortel dan buah-buahan dan sayuran berwarna oranye untuk memperbaiki kesehatan mata. Bagi yang tidak mau sakit mata ayo gunakan kacamata baca. Beta-karoten, sejenis vitamin A berwarna oranye dalam makanan ini, sangat membantu dalam membantu retina dan bagian lain dari mata berfungsi dengan baik.

Tapi, beta karoten bukan satu-satunya nutrisi yang baik untuk mata. Ada beberapa vitamin dan mineral lain yang juga penting untuk penglihatan Anda. Berikut lima sumber makanan vitamin dan mineral.

Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang bisa mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

Telur

Kuning telur adalah sumber utama lutein dan zeaxanthin, ditambah seng. Ketiganya juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula, menurut Paul Dougherty, MD, Dougherty Laser Vision Medical Director di Los Angeles.

Jeruk dan buah beri

Buah ini merupakan sumber utama vitamin C, yang juga telah terbukti dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

Kacang almond

Almond sarat dengan vitamin E untuk menurunkan degenerasi makula. Sejumlah kecil kacang almond menyediakan sekitar setengah dari total vitamin E harian yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *